Поиск лекарств: 
Например:  Темодал

 
  /   Новости медицины   /   Польза осеннего бега

Польза осеннего бега


Польза осеннего бега

Бег на свежем воздухе – полезная физическая нагрузка, способствующая не только потере лишнего веса, но и общему укреплению иммунитета. Наступление осени – не повод отказываться от тренировок. В это время года уже нет такой жары как летом, а значит, при беге, будет отсутствовать дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Главное, придерживаться нескольких правил и тогда, лёгкий ветер и невысокая температура воздуха помогут закалить организм и сделают пробежку ещё комфортнее. Психологи утверждают, что осень – лучшее время для тех, кто только начинает осваивать пробежки. Исследования показали, что людям гораздо проще воплощать любые начинания в сентябре. Это свойство заложено ещё со школьной скамьи, когда новый учебный год предвещал освоение неизвестных вершин.


Советы для проведения осенней пробежки

  1. Очень важно, при составлении плана тренировки, учитывать своё состояние. При обнаружении кашля, насморка или общего недомогания, не рекомендуется бегать на улице. Лучше, на это время, проводить занятия в тренажёрном зале, а пробежки на свежем воздухе продолжить как только улучшиться самочувствие.
  1. В осеннее время года раньше темнеет, а значит, вечерние тренировки проходят в тёмное время суток. Необходимо составлять безопасный путь передвижения, а если есть желание бегать в парке, лучше перенести пробежку на утреннее время. Освежающая тренировка, в таком случае, поможет взбодриться и даст положительный заряд энергии на весь день.
  1. В связи с невысокой температурой воздуха и неустойчивой погодой, рекомендуется обзавестись спортивной экипировкой, которая сможет защитить от холода или неожиданного дождя. Лучше всего, если это будут спортивные штаны и ветровка с длинными рукавами, которую, при необходимости можно снять, оставаясь в футболке или майке. Не нужно забывать о шапке и перчатках. Эти аксессуары понадобятся, когда столбики термометра опустятся ниже 12С.
  1. Следует уделить особое внимание обуви. Желательно, приобрести непромокаемые кроссовки, которые защитят ноги от воды и грязи, так часто встречающихся в осеннее время года.
  1. Необходимо прогнать лень. Моросящий дождь и отсутствие солнца на улице не преграда для тренировки, если человек здоров и тепло одет. Не стоит использовать осень, как отговорку. Заниматься можно при любой погоде, главное – это желание.

Осеннее время года – прекрасная пора, которая делает привычную пробежку приятнее и полезнее. Закалка, стройная фигура и крепкий иммунитет – следствия осенних тренировок, которые проводятся с желанием и соблюдением правил.

 

 

 

 



Резерв лекарств 0 шт.