preventavir
  /   Новости медицины   /   Кардио тренировка лучший способ для похудения

Кардио тренировка лучший способ для похудения


Кардио тренировка лучший способ для похудения

Какие тренировки можно выполнять дома и в тренажерном зале

 Можно отметить различные кардиотренировочные программы, у каждой свои преимущества. Предлагаем коротко ознакомиться с самыми популярными:

 

  • Длительная – эффективно сжигает жировые отложения. Это активная тренировка на большие дистанции, без отдыха.

 

  • Промежуточная, с интервалами – гораздо действеннее предыдущей. Жиры при ее выполнении сжигаются более быстро и интенсивно, чем при занятии предыдущим методом. Предполагает непродолжительный отдых.

 

  • Фартлек – относится к одному из видов промежуточной. Идеальный вариант для людей с хорошей физической подготовкой.

 

  • Аэробная система, в которую входит периодическое повторение кардиотренировок и аэробных упражнений с нагрузкой. Такой вариант самый эффективный для похудения.

 

  • Упражнение, отличающиеся длительностью и нагрузками.

 

 Несколько дельных советов

Рекомендуется тренироваться с утра, так как вечером организм человека уставший и кардиотренировки сделают Вас только более уставшим. Дышать во время занятий нужно часто и неглубоко. Завтрак должен быть легким:омлет, куриное яйцо или творог. Заниматься нужно умеренно, постепенно увеличивая нагрузку и длительность тренировки.


Резерв лекарств 0 шт.